你會喝水嗎?如果說你一整天都在喝水，那么根本就沒有必要。喝水雖然有益健康，但是喝多喝少了都會導致疾病的發(fā)生。那么人每天要喝多少水才適合呢?
不愛喝水易生病
在你生病時，醫(yī)生勸你多喝水是有道理的。人體需要大量水分來幫助排毒，咖啡和茶也能起到類似作用。適宜的飲水量是因人而異的。尿液淡黃色說明飲水量比較正常。
水喝多了也會生病
據(jù)俄羅斯消息，美國一名17歲的足球運動員在某次足球賽后因過量飲水死亡。
專家稱，過量飲水會導致急性中毒，如果一個人一小時內(nèi)飲水量超過3升，就可能因低鉀血癥或肺部、腦部水腫而死亡。這是因為短時間內(nèi)飲用超量的水，腎臟不能及時將多余的水分排出體外，使得血液被稀釋，血液中的鈉鹽濃度降低，過量的水分涌入人體的腦細胞內(nèi)，引起腦水腫，最終導致大腦不可逆的損傷。一般人運動之后，因為流汗過多，需要及時補充水分，但若補給不當，就會可能導致水中毒。
每天應該喝多少水
上班族：一到單位就先喝一杯水，再打上一杯水放在觸手可及的地方，在水里放片檸檬，味道更好，也能吸引你多喝點。每工作半個小時左右休息一會兒，并喝100毫升左右的水。養(yǎng)成這種習慣不但能夠為身體補充足夠的水分，還能使工作更有效率，并防止久坐導致的身體損傷。
室外工作者：隨身攜帶水杯或水壺，裝約400—500毫升的礦泉水或者開水，稍覺口渴就喝。因為室外工作水分丟失較多，建議每天至少喝2000毫升的水。
在家老人：定個喝水時間表，然后按照計劃喝水。不妨上個鬧鐘，至少每小時提醒一次，每次喝幾口水。出門時帶上水杯，走到哪兒喝到哪兒。另外，老年人消化功能差，建議最好減少每次的喝水量，增加喝水次數(shù)。
喝水的五大好處
1.保持身材
有了水，身體的新陳代謝才能正常進行，而體內(nèi)毒素的排出也需要水的參與。因此多喝水可以保證體內(nèi)水分的充足，避免腸胃功能的紊亂。飯后半小時之后飲用一杯水可以加強身體的消化功能，幫助維持身材。
2.緩解焦慮
當一個人感覺痛苦、煩躁的時候，腎上腺素就會飆升。腎上腺素跟身體代謝產(chǎn)生的其他毒素一樣是可以被排出體外的，方法同樣是要多喝水。
3.便秘
很多人便秘的原因就是缺水，導致宿便干燥很難排出。這時就可以通過喝水解決，每天把喝水的頻率增加，大口大口的喝，這樣使喝進去的水分盡快到過結(jié)腸，刺激腸道的蠕動，促進排便。
4. 促進食物吸收
早上喝杯溫開水，水到之處都能沖得“干干凈凈”，幫腸胃、肝腎肩負，不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫你有效吸收早餐。
5.清潔口腔
溫開水干凈、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服，使口腔細菌、食物殘渣更易清除。
標簽：廣州飯?zhí)贸邪?/a>
飯?zhí)贸邪咐?/div>
聯(lián)系我們
廣東青麥源餐飲管理服務(wù)有限公司
聯(lián)系人：18826283820
聯(lián)系郵箱：qmy2005@qmy.com
炎炎夏日 每天喝多少水，你會喝水嗎
發(fā)布時間： 瀏覽次數(shù)：
相關(guān)圖片：
2025-04-28
青麥源集團總部完成辦公環(huán)境與培訓系統(tǒng)的全面升級，新增上千平方米現(xiàn)代化辦公空間，為員工成長與企業(yè)高質(zhì)量發(fā)展注入新動力。
2025-01-20
靈蛇納福敘鴻運，五岳攀峰步錦程，青麥源集團2025“順勢借力，蛇我其誰”年會慶典暨頒獎典禮于2025年1月18日圓滿召開。此次盛典，集團總部人員、分子公司優(yōu)秀團隊及先進個人、特邀供應商等歡聚一堂，總結(jié)過去一年的經(jīng)驗成績，同時表彰優(yōu)秀、規(guī)劃未來，新的一年，新的征程，新的祝福，新的期待！
2025-01-20
靈蛇納福敘鴻運，五岳攀峰步錦程，青麥源集團2025“順勢借力，蛇我其誰”年會慶典暨頒獎典禮于2025年1月18日圓滿召開。此次盛典，集團總部人員、分子公司優(yōu)秀團隊及先進個人、特邀供應商等歡聚一堂，總結(jié)過去一年的經(jīng)驗成績，同時表彰優(yōu)秀、規(guī)劃未來，新的一年，新的征程，新的祝福，新的期待！
2024-10-24
丹桂飄香，秋風送爽。10月15日，吉首大學2024級新生開學典禮暨軍訓表彰大會在吉首砂子坳校區(qū)和張家界校區(qū)同步舉行。來自五湖四海的9500余名新生，正式開啟大學生活。
友情鏈接LINKS