紅辣椒
眾所周知，維生素C不但能對(duì)抗疾病，還能緩解一些嚴(yán)重的感冒癥狀，縮短病程。 對(duì)于提高免疫系統(tǒng)是十分重要的元素，而紅辣椒中富含的維生素C， 是柑橘類的雙倍！
茴香
同樣也是含有豐富的維他命 C，茴香不僅氣味怡人，更能幫助我們提高抵抗力，從而減少感冒的機(jī)會(huì)，不讓病毒有機(jī)可乘。并且茴香籽是一種自然除痰劑，可化痰止咳?？捎?.5茶匙茴香籽開水浸泡15分鐘，加入蜂蜜飲用，可防止感冒。
奶酪
奶酪當(dāng)中的益生菌，能夠幫助我們提高消化能力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。而且有助于降低上呼吸道感染，減少流感發(fā)病率。保持健康的腸道是活力每一天的重要環(huán)節(jié)。并且，奶制品中富含的維生素D不僅有益骨骼健康，預(yù)防心臟病，還有助提高免疫力。
紅薯
橙色果蔬含有豐富的β胡蘿卜素。這種化學(xué)物質(zhì)能在身體里轉(zhuǎn)化成維生素A，它能增加T細(xì)胞數(shù)量，增強(qiáng)免疫，有效對(duì)抗呼吸道感染。試著把一直以來的土豆泥換成紅薯泥，嘗嘗新的口味吧。紅薯不僅口感清甜，更富有抗氧化劑，幫助改善細(xì)胞功能。
大蒜
大蒜作為中餐與西餐中最常見的調(diào)味品，受到大家的喜愛。大蒜里所含的硫化物大蒜素具有殺菌消毒的作用，分解后可產(chǎn)生大量的抗氧化劑。另外，研究還發(fā)現(xiàn)，服用大蒜素補(bǔ)充劑12周，感冒幾率明顯降低。除了可以幫我們殺死那些討厭的病毒以外，大蒜具有的抗寒功能更是驚人！天冷的時(shí)候一定要多吃，身體就會(huì)暖暖的了。
三文魚
三文魚含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對(duì)于細(xì)胞的新生有著驚人的促進(jìn)作用。此外，三文魚還富含有助于提高人體免疫力的歐米伽3脂肪酸。該脂肪酸可減少人體慢性炎癥，降低多種疾病危險(xiǎn)，同時(shí)也有助于抗擊感冒和流感病毒。經(jīng)常吃三文魚會(huì)讓你更加有活力！
生蠔
鋅有助于人體抗擊流感。研究發(fā)現(xiàn)，服用鋅補(bǔ)充劑可以縮短成人感冒期。在各種海鮮中，生蠔有著“大海中的牛奶”的美譽(yù)，不僅味道鮮美，它更富含維他命 C 和維他命 E 以及一系列的抗氧化元素。并且其鋅的含量是最豐富的。
